50mg e2d trena daj se siana lepiej, wezmiesz tren a i tak wyniki silowe dalej beda z dupy, przy takiej wadze to sie wiecej na sucho bierze, znajomy troche ponad rok treningu w tym nogi ledwo co zaczal cwiczyc i przy 112kg bierze 180 na serie, ale on ma gena za***istego ja mam z dupy, ale w gimnazjum na sucho wzialem 140 albo 145 przy wadze ok 75kg [...]
[...] starszy ,ale zawsze trzymal dobra forme ,był zawsze silniejszy ode mnie, laski za nim wiecej biegaly,patrzac mu gleboko w oczy,mial zawsze wielkie bary ,chociaz wcale na treningu ich tak bardzo nie forsowal ,kilka ciezkich serii i tyle,reszta rosla przy treningu innych grup miesniowych .Musze do niego zadzwonic ,tylko gdzies posiałem [...]
Moze i na treningu sie znasz, ale wygladasz jakbys podkradal ptakom slonine z karmnikow. A JA MYSLE ZES TE SZLACHETNA MADROSC SKOPIOWAL Z JAKIEGOS KONKURENCYJNEGO FORUM Wyslalem platnego sms'a - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. [...]
bez rewelacji to malo powiedziane przez 20 lat da sie zrobic duzo wiecej i nie zaslaniaj sie genetyka i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej. teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie [...]
[...] GOTHANEM jest udowodnione naukowo ze im szybciej dochodzi sie do super efektow tym krocej sie zajdzie , a co d onaturalnej sily ja gdy pierwsze przyszedlem na silownie udawalo mi sie tylko 2 x 50 kg cisnac a po 10 miesiacach treningu w szczytowej formie 130 kg ! RAZ i wiem ze moglbym nieco wiecej ale STAWY puszczaja a niechcialem przedobrzyc
Co do zapomnienia pasa... Wstyd się przyznać, ale też dwa razy zapomniałam. Co prawda nie na egzamin tylko na trening, ale też było mi głupio. Raz nawet wybiegłam z hali do domu, żeby po pas się wrócić. Udało się całe szczęście wrócić na czas rozpoczęcia treningu ;) Ale głupio tak zapomnieć pasa i było mi naprawdę wstyd... :( Pozdr.
[...] Trening ZA***ISTY normalnie wjechałem na siłownie i czułem taki power że postanowiłem zwiększyć ciężary i wyglądało to następująco... (+...)- więcej niż na poprzednim treningu KLATA: Kilo x Powtórzeń 1)Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3s. 13/16,5/20,5 x 12/12/10<- Poszło tak bezproblemowo że na ławce od razu dojepałem trochę [...]
[...] z tą swoją odpowiedzią bo nie przeczytałem dokładnie tego co mi podesłałeś. Teraz wiem jusz co mam robic i od poniedziałku zaczynamy. Jeszcze jedno pytanie: Ile takiego treningu mamy się trzymać, tzn. po jakim czasie można coś zacząć zmieniac na bardziej ukierunkowany np: jak dla mnie na mase????? Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!
Po co masz się zdrowo odżywiać? Meta i tak Ci zje**e zdrowie do potęgi A po roku treningu to Tobie zakwasy nie mineły chyba Jakk chcesz sobie już psuć wnętrzoności, to poczytaj wszystko co można na temat netki i pogadaj z tymi co brali żeby chociaż jakieś efekty to dało a nie tylko psuło Ci zdrowie.
ad 1) jeśli bedziesz tak robił po każdym treningu to tak,jeśli raz na sto lat to nie. ad 2)zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,ale jeśli nie czujesz w ogóle że trenowałes plecy to prawdopodobnie robisz błędy techniczne. Poza tym w Twoim planie nie ma nic na prostownii grzbietu ad 3) to zależy co to za witaminki
Wypisałem też EAA firmy ActivLab moglibyście się wypowiedzieć? Po każdym treningu czy to boks,aeroby,siłownia bym je dawkowal tak jak na opakowaniu. Glutamine stosowalem bardzo dawno temu i moge powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego [...]
Po pewnym czasie można zmienić metody treningu, ale najlepiej by było żebyś ćwiczył makrocyklami np. takimi jak te opisane w Atlasie Ćwiczeń. Co do trenigu klatki piersiowej jak i innych grup mięśniowych zalecałbym metodę progresji czyli powtórzenia w liczbie np. 12/10/8/8 przy jednoczesnym zwiększaniu ciężaru oczywiście. "Der ken bi onli [...]
[...] Trizeps cw.45 3x8 18kg cw.47 3x8 35kg Ten plan przestawilem jakies 3 dni temu z wczesniejszego 3x10 z mniejszym ciezarem.Dodac warto tez ze proboje nabrac masy. Trenuje praktycznie 7 razy w tygodniu, dodatkowo do kazdego treningu biegam po kazdym moje 10-13km. Co wy na to? Mam nadzieje ze kto to zrozumi, bo opisywanie cwiczen zajmie pare stron:(
Jak potrzebujesz to carbo, mozesz pic podczas treningu, jako izotonik. Jednak, jesli ogolny bilans kaloryczny i poziom wegli nie wymaga tego, po co masz dokladac cukry proste?
Przejdź się wszędzie. Najlepiej na dwa, trzy treningi. Nie ma co oceniać klubu po jednym treningu. Wówczas zobaczysz co Ci bardziej pasuje, nie sugeruj się wszystkim co zobaczysz i usłyszysz w internecie.
[...] szukam rozwiązania na moje ramiona więc próbuję różnych knyfów. Nic to pociągnięcie nie daje dlatego wrzuciłem tu mój problem. Przypominam pytanie : co skorygować w swoim treningu aby pomóc ramionom ? Sam trochę analizuję temat i jedną z myśli która przychodzi mi do głowy to : robić klasyczne FBW ( 4 podstawowe ćwiczenia) w poniedziałek i [...]
[...] choć też raczej ciężko, żebyś z rana chodził w bluzie :D ale to myślę, że wiesz co mam na myśli :) Co do budowania masy to raczej będzie ciężko coś zbudować, ale potrzymać formę i ew. nieco wzmocnić mięśnie tak, ale bodziec na siłowni to jednak co innego na treningu na sali ( chodziłem na taekwon-do, więc czysto teoretycznie się nie wypowiadam)
f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]
[...] co by nie było zakwasy na barkach po 1 serii i 5 powtórzeniach wyciskania żołnierskiego... a barki to mięśnie na których zakwasy robiły mi się tylko na pierwszym lub drógim treningu splitu, po dłuższej przerwie, przy 2-3 seriach wyciskania, i 2-3 seriach unoszenia bokiem w zakresie 10-12powt. kurde, dalej jestem zdziwiony i to chyba dowodzi [...]
Insa długa
